Yorgunluk ve halsizliği geçirmek için neler yapılabilir? Halsizlik neden olur? Hangi öğün halsizliğe çare olabilir?

Günlük hayatın koşturmacasında herkes yorulur. Ancak kimisi bir türlü bu yorgunluğu atamaz. Özellikle bahar yorgunluğu diyebileceğimiz, mevsim dönümlerinde gerçekleşen bir yorgunluğunuz varsa işleriniz sekteye uğrayabilir. Üzerinizdeki halsizlik uzun süre devam ediyorsa mutlaka doktora gitmelisiniz. Doktor da önemli bir şey olmadığını teyit ettiyse önce halsizliğinize neden olan alışkanlıklarınızı yok edip, bazı çaylar ve besinleri almayı deneyebilirsiniz. Peki halsizliğinizin nedeni ne olabilir? Halsizliği getirmek için neler yapılabilir?

Halsizlik Neden Olur?

Sağlığınız için uygunuza dikkat etmelisiniz. Dinç bir bedene sahip değilseniz iyi bir ortamda uyumamış olabilirsiniz.

Alkol alışkanlıklarınız varsa en aza indirmenizi tavsiye ederiz ya da tamamen bırakın. Alkol enerji eksikliğine neden olur.

Yetişkin bir birey günde ortalama 2-3 litre su içmeli. Susuz kalan bir beden; baş ağrısı, halsizlik yorgunluk, kas ağrısı ile günü geçirir.

Ağır, yağlı, hamurlu yemekler bedeninizi yoracağı gibi size kilo aldırır.

Yaşam enerjinizi stres gibi faktörler düşürebilir ve halsizlik yaratır.

Sağlıklı beslenme alışkanlığınız yoksa sebze ve meyve tüketimine önem vermiyorsanız yorulursunuz.

Kan değerlerinizi en son ne zaman kontrol ettirdiniz? Vitamin eksikliği yaşayan bedenlerde halsizlik kronik hale gelir. Vücudun ihtiyaç duyduğu A, C, D, B12 vitaminleri ve mineralleri almadığınız durumlarda halsizlik kronikleşir.

Hareketsiz bedenler, sürekli oturmaya ve halsizliğe alıştığından, uzun yürüyüşlerde veya aktif geçen günlerde kemik ağrısı ve halsizliğe yol açabilir.

Grip, nezle gibi basit rahatsızlıklar vücut, mikroplarla savaştığı için halsizliğe de neden olabilir.

Halsizliğe ne iyi gelir?

Günün tüm yorgunluğunu alacak, enerjinizi tazeleyecek ve sizi zinde tutacak bitki çayları ve beslenme önerileri şöyle:

Limonlu su için

Suya eklediğiniz limon dilimleri, içeriğindeki C vitaminleri sayesinde halsizlik için vitamin desteği sağlar.

Karanfil ekleyin

Çayınızı demlerken ekleyeceğiniz karanfil, keskin kokusuyla canlılık verir.

Biberiye tüketin

Çay olarak içilebilecek biberiye, yorgunluğa ve halsizliğe iyi gelir.

Kuru üzüm yiyin

Kansızlığın sebep olduğu halsizlik üşüme de yapar. Her gün bir avuç kuru üzüm yemek yorgunluğu alır ve kansızlık gibi sorunları giderir.

Ginseng alın

Enerji veren, bağışıklık düzenleyen, böbreklerin daha hızlı çalışmasını sağlayan ginseng bitkisi, stresi yok eder. Ayrıca iştah açar.

Arı poleni enerji verir

Alerjisi olmayanlar için iyi bir enerji kaynağı ola arı poleni, aynı zamanda hücreleri yeniler.

Türk kahvesi tüketin

Gün içinde aşırıya kaçmamakla beraber tüketilen kahve içerdiği kafein sayesinde uyku halini ortadan kaldırır, enerji verir.

Ancak fazla tüketimde kalp çarpıntısı gibi sorunlara yol açabilir.

Düzenli uyuyun

Haftanın her gününde farklı saatlerde uyuyorsanız bu saati 7 gün için de uygulayın.

Uykusuz günlerin sabahında doğal olarak yorgun ve halsiz uyanacaksınız; çünkü halsizlik ve uyku birbirini etkileyen faktörlerdir.

Bedeniniz için yeterli miktarda uyuduğunuzda daha dinç ve daha neşeli olursunuz.

Enerjinizi yükseltin

Fazla eşya göz yorduğu gibi dikkat dağınıklığını da yaratır.

Daha güneşli ve ferah yaşam alanları düzenleyin. Alerjiniz yoksa evinizde çiçekler besleyin. Çiçekler size huzur ve enerji verir.

Mobilyalarınızda sıcak renklere yer verin.

Odalarınızı düzenli olarak havalandırın ve temiz hava alın.

Dengeli beslenin

Ağır ve yağlı yiyecekler tüketmeyin. Yedikleriniz vücudunuza ağırlık yaparak olan enerjinizi de azaltır.

Gün içinde gerekli enerjiyi alabileceğiniz bol vitaminli, C vitamini içeren gıdalar tüketin. Kuruyemiş yiyin ve sebze meyve alın.

Kahvaltı şart

Uzun süren halsizlik mide bulantısı ile yan etkisini gösterir ve mide rahatsızlıklarına sebep olur. Sağlıklı bir beden ve ruh sağlığı için kahvaltı alışkanlığı edinin.

Aç kalan bedende kronik hale gelen halsizlik çabuk yorulma hissi verdiğinden enerji veren gıdalar tercih edilmeli.

Güne bir bardak portakal suyu içerek başlamak da iyi bir enerji kaynağı olacaktır.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir