D Vitamini Takviyeleri Hücresel Yaşlanmayı Yavaşlatabilir
Son araştırmalara göre, D vitamini takviyelerinin hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceği ortaya kondu.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, D vitamini alan bireylerde telomer kısalmasının önemli ölçüde azaldığı belirlendi. Yapılan VITAL randomize kontrollü klinik deneyine göre, 55 yaş üstü kadınlar ve 50 yaş üstü erkeklerden oluşan bin 54 katılımcı, 5 yıl boyunca düzenli D3 vitamini kullandı ve yaşlanmanın yaklaşık 3 yıl geciktiği gözlendi.
Araştırmada Omega-3 yağ asitlerinin telomer uzunluğu üzerinde önemli bir etkisinin olmadığı belirlendi. Çalışmanın başındaki isim olan Dr. Haidong Zhu, “Hedefli D vitamini takviyesinin biyolojik yaşlanmaya karşı umut verici bir strateji olabileceğini düşünüyoruz” dedi.
D Vitamini İçeren Doğal Kaynaklar
Günlük önerilen d vitamini takviyesi miktarı 400-800 IU olarak belirtilirken, takviyenin yanı sıra doğal kaynaklardan da d vitamini alınabileceği vurgulandı. İşte d vitamini içeren bazı doğal kaynaklar:
- Güneş ışığı
- Morina karaciğeri yağı
- Pişmiş kılıçbalığı ve somon
- Konserve ton balığı
- Sığır karaciğeri
- Yumurta sarısı
- D vitaminiyle zenginleştirilmiş süt
